המדיטציה היא כלי טיפולי אישי ונפלא שיאזן, ימקד, ירגיע ויקל על התנהלותכם בחיי היום יום.
מדיטציה היא אחת משיטות הטיפול הקדומות ביותר שזכתה למחקר רב בשנים האחרונות.
מדיטציה היא הזדמנות נהדרת עבורנו להתכנס פנימה לעבודה עצמית.
משחר ההיסטוריה אדם היה מתייחד עם עצמו דרך תפילה בדתות השונות, וכדרך לפיתוח ולחיבור לאיכויות רוחניות ופשוט בכדי להשיג שלווה. מסורות אלו ממשיכות להתקיים בעיקר במזרח דרך מיינפולנס, התבוננות עצמית דרך הנשימה, הגוף הרגשות והמחשבות.
ברמה המדעית, עוזרת המדיטציה לעבור ממערכת עצבים מעוררת, אשר מפעילה את הענף הסימפתטי, לכוון הפעלת הענף הפרא סימפתטי. הדבר מאפשר לגלי תטא (ללא מחשבות) ואלפא (רגיעה עמוקה המאפשרת הקשבה פאסיבית והתבוננות) להתקיים. תדרים אלו מאפשרים רגיעה עמוקה, עבודה על התת מודע ושינוי עמוק.
הבלוטה במוח הפעילה בזמן מדיטציה הינה בלוטת האצטרובל. במחקר שנעשה בקרב נזירים בודהיסטים התגלתה הגדלה של בלוטה זו תוך ביטויים של שלווה וחמלה יוצאת דופן בחייהם.
קיימים מספר סוגי מדיטציות ממדיטציה שתפקידה התבוננות על הגוף, המחשבות והרגשות ללא שיפוט, למדיטציות מונחות יותר אשר תפקידם לעורר חמלה, להעלות מודעות, לאפשר חיבור רוחני וכלה במדיטציות ספציפיות אשר להן תפקיד ספציפי למטרה אליה היינו רוצים להתקרב ולהעצים או תכונה/התנהגות או איכות אותה אנו מבקשים לצמצם בחיינו. ניתן לבסס ציר מהרוחני דרך הרגשי ועד הפרקטי והקונקרטי. כמובן תוך השקות ביניהם.
לדוגמה: התבוננות על הנשימה, על הגוף והמחשבות גם אם אינה מכוונת יכולה בסופו של דבר לקדם רגיעה ולהוריד סף חרדה. מדיטציה לזוגיות יכולה לעורר חמלה לעצמינו ולעולם בכלל. מדיטציית האור יכולה להביא לשפע כלכלי מבלי שהתכוונו לכך באופן אישי משום שהיא מרחיבה את התודעה והחיבור למקורות הקיום.
באתר זה תוכלו להזמין סוגים שונים של מדיטציות:
- תרגול מיינפולנס
- תרגול לחיבור ליקום ולבריאה
- תרגול להתמודדות על בעיות רגשיות
- תרגול למטרות ספציפיות
- מדיטציות בהקלטה אישית